콘드로이친의 효능과 하루권장량에 대해~

오늘은 콘드로이친의 효능과 하루 권장량에 대해 알아보기로 하겠습니다^^

콘드로이친은 관절과 연골 건강에 도움을 주는 성분입니다. 우리 몸속에서는 다양한 형태로 존재하는데 주로 뼈나 인대 등 결합조직에 많이 분포되어 있어요. 이 콘드로이친이라는 성분은 나이가 들수록 감소하게 되는데 특히 40대 이후부터는 급격히 감소하기 때문에  최근 들어 많은 사람들이 콘드로이친에 대해 관심을 가지고  있습니다

1. 콘드로이친이란 무엇인가요?
콘드로이친은 상어연골 속에 들어있는 뮤코다당류로서 글루코사민과 함께 대표적인 천연 아미노당 중 하나랍니다. 동물연구결과 연골 성분과 일치한다고 해 연골의 그리스어인 콘드로이친이라고 이름 붙여진 콘드로이친 성분은 연골, 뼈, 혈관벽, 힘줄, 인대, 근육에까지 도움을 줍니다.

동물로는 가오리, 홍어, 달팽이 등에 많이 함유되어 있어 세포 외 기질(세포 사이 공간을 채우는 물질)중 하나로 신체 내 여러 조직에 널리 분포되어 있으며 생체막의 주요 구성성분이기도 합니다. 또한 콜라겐 섬유사이에 존재하며 수분을 유지시켜 주고 충격을 흡수시키는 쿠션역할을 합니다.

2. 콘드로이친 효과는 어떤가요?
콘드로이친은 체내 칼슘 농도를 조절해서 골밀도를 증가시키고 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 또한 항염증 작용 및 면역조절기능을 가지고 있어서 특히 관절질환을 앓는 사람에게 큰 도움을 줍니다. 노화가 진행됨에 따라 콘드로이친이 부족하게 되면 연골은 보수성과 탄력성을 잃어버리게 되는데 그렇게 되면 뼈를 지키고 있던 연골이 조금씩 닳게 되며 뼈와 뼈끼리 부딪히게 됩니다.

 

이 때문에 관절통과 요통, 오십견 등 통증이 생기게 되는데 콘드로이친 성분은 골관절염 환자의 통증 기능 개선, 관절붓기개선, 골관절염환자의 운동 능력개선에 효과가 있으며 관절염 치료약 개발 소재로도 연구되고 있다고 합니다. 또한 피부 탄력성을 향상해서 주름개선효과도 있고 노화방지에도 탁월하답니다. 뿐만 아니라 뇌혈관질환 개선, 동맥경화예방, 콜레스테롤 수치 저하등 혈관건강에도 큰 도움을 준다고  합니다

 

3. 콘드로이친 부작용은 없나요?
앞서 말했듯이 콘드로이친은 안전한 성분이기 때문에 특별한 부작용은 없습니다. 하지만 과다섭취 시 설사증상이 나타날 수 있으니 주의해야 돼요. 하루 권장 섭취량은 1,500mg~2,000mg입니다.

마지막으로, 관절 건강은 나이가 들어도 중요한 문제입니다. 
관절관리는 젊었을 때부터 해야 한다는 말이 있죠? 저도 이제 슬슬 무릎이 아파오기 시작했는데 지금부터라도 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식사를 통해서 건강을 유지하여 행복한 삶을 살아가셨으면 좋겠습니다.