건강정보21 걷기 다이어트의 종류와 효과에 대해 알아보기 다이어트하면 어떤 운동이 떠오르시나요? 오늘은 누구나 쉽게 할 수 있는 걷기 다이어트의 종류와 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다^^ 1. 걷기 다이어트의 종류의 효과 우울증 완화 및 뇌 기능 활성화 산행 등 햇볕을 받으며 야외에서 걸으면 행복감을 느끼게 하는 ‘세로토닌’과 통증을 완화하는 ‘엔도르핀’이 분비돼 마음이 안정되고 우울감이 줄어든다. 뇌에 산소가 원활하게 공급되면서 혈류가 개선돼 뇌 기능이 활발해지는 효과도 있다. 숙면 돕고 불면증 완화 저녁 식사 후 가볍게 걸으면 수면을 돕는 호르몬 ‘멜라토닌’ 분비가 촉진된다. 단, 격렬한 걷기 운동을 잠들기 2~3시간 전에 하면 오히려 수면을 방해할 수 있으므로 주의한다. 체중 조절과 당뇨병 예방 걷기 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 음식을 복부 지방에 저.. 2023. 3. 26. 우리 몸의 면역력을 높여주는 10가지 사람이 살아가다 보면 각종 스트레스와 여러 가지 원인으로 면역력이 떨어져 각종 질병에 걸려 고생하는 분들이 많은데 오늘은 우리 몸의 면역력을 높이는 10가지 방법을 통해 건강하고 행복한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^ ▣우리 몸의 면역력을 높여주는 10가지 1. 충분한 물 마시기 커피나 차, 음료를 제외한 생수를 마셔야 합니다. 물의 중요성에 대해서는 항상 들어왔던 말이고 건강에 관한 이야기를 할 때는 항상 빠지지 않습니다. 물을 마시는 것은 건강뿐만 아니라 노폐물 배출, 다이어트에도 검증된 방법이니 꼭 실천하는 것이 좋습니다. 하루 2리터 정도의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋다고 합니다. 2. 가벼운 운동부터 꾸준히 하기 평소 꾸준한 운동을 하지 않은 사람이라면 처음부터 과도한 운동은 삼가야 합니다. 과도한.. 2023. 3. 25. 내장지방의 원인과 뱃살은 쏙~효과음식 알아보기 나이 들어 뱃살 때문에 걱정이신가요? 이번에는 우리 몸에 쌓이는 내장지방에 대해서 알아보고, 이런 내장지방을 쏙 빼주는 다시마식초에 대해서 자세히 알아보도록 할게요^^ 1. 내장지방이란 무엇인가요? 내장지방은 지방의 한 종류로, 내장기관을 둘러싸고 있는 지방입니다. 내장지방은 식습관이나 운동량, 나이 등 여러 가지 요인에 의해 쌓이게 되는데, 내장지방이 많아지면 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 내장지방은 외적으로 보이지 않기 때문에, 많이 쌓여있어도 잘 모르는 경우가 많아요. 그러니 내장지방이 많아지지 않도록 식습관과 운동량을 조절하는 것이 중요합니다. 2. 내장지방의 원인 내장지방은 왜 생길까? 과식, 음주, 신체활동 부족 등이 원인이다. 특히 술은 내장지방 축적의 주범.. 2023. 3. 25. 봄철알레르기 원인과 증상및 치료방법 봄이 오면 꽃들이 피어나고 새싹들이 돋아나면서 기분 좋은 계절이지만, 알레르기를 앓는 사람들에겐 봄철이 참으로 힘든 계절입니다. 오늘은 봄철 알레르기의 원인과 증상, 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다^^ 1. 알레르기 원인물질 봄철 알레르기의 원인은 주로 꽃가루와 미세먼지입니다. 봄철에는 꽃들이 피어나면서 꽃가루가 많이 발생합니다. 특히 꽃가루는 바람에 날아다니기 때문에 실내에서도 피부나 눈에 자극을 줄 수 있습니다. 꽃가루 수는 3월에, 4월에는 버드나무 꽃가루가, 5월에는 참나무와 소나무 꽃가루 수가 최고를 나타내는 반면 포플러, 소나무의 꽃가루 수에 비해 심한 알레르기 증상을 나타내는 환자가 많지 않은 것은 꽃가루의 크기가 매우 커서 호흡기내로의 진입이 어려운 점과 꽃가루 성분의 알레르기를 일으키.. 2023. 3. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
