다이어트#걷기운동1 걷기 다이어트의 종류와 효과에 대해 알아보기 다이어트하면 어떤 운동이 떠오르시나요? 오늘은 누구나 쉽게 할 수 있는 걷기 다이어트의 종류와 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다^^ 1. 걷기 다이어트의 종류의 효과 우울증 완화 및 뇌 기능 활성화 산행 등 햇볕을 받으며 야외에서 걸으면 행복감을 느끼게 하는 ‘세로토닌’과 통증을 완화하는 ‘엔도르핀’이 분비돼 마음이 안정되고 우울감이 줄어든다. 뇌에 산소가 원활하게 공급되면서 혈류가 개선돼 뇌 기능이 활발해지는 효과도 있다. 숙면 돕고 불면증 완화 저녁 식사 후 가볍게 걸으면 수면을 돕는 호르몬 ‘멜라토닌’ 분비가 촉진된다. 단, 격렬한 걷기 운동을 잠들기 2~3시간 전에 하면 오히려 수면을 방해할 수 있으므로 주의한다. 체중 조절과 당뇨병 예방 걷기 운동을 하면 우리 몸은 섭취한 음식을 복부 지방에 저.. 2023. 3. 26. 이전 1 다음
